S loptom u ruci – Sport i mentalno zdravlje
Nedjelja, mnoštvo obaveza i manjak vremena. Koliko puta smo svi mi poželjeli da dan traje bar jedan sat duže kako bi završili sve obaveze? ⏳ Život u 21. vijeku podrazumijeva ubrzan tempo. Putujemo avionima i vozovima koji su brzi kao metak, vijesti s drugog kraja svijeta budu nam dostavljene u tek nekoliko sekundi, koristimo mobilne telefone, jedemo brzu hranu, i tako većina ljudi proleti kroz dan, trudeći se da uradi više za što manje vremena.
Koliko puta u toj žurbi zastanemo? Pogledamo nebo? Svijet oko sebe? Sebe? Žureći da stignemo tempo ubrzanog vijeka, jesmo li zaboravili brinuti se za sebe i svoje zdravlje?
“U zdravom tijelu, zdrav duh” je poslovica koju smo sigurno svi čuli. Ona predstavlja povezanost duhovnog i fizičkog dijela čovjekova bića. Dakle, bez zdravog uma, nema ni zdravog tijela.
Rezultati istraživanja su pokazali da sportaši obično zbog stigme i nedostatka razumijevanja o mentalnom zdravlju i njegovom uticaju na performans ne traže pomoć za probleme s mentalnim zdravljem. Traženje pomoći nekima predstavlja i znak slabosti. Zbog toga rad sa sportašima zahtjeva drugačiji pristup.
Zato smo razgovarali sa Martom Tutić, sportskom psihološkinjom. Marta je povezanost tijela i uma prokomentarisala rekavši:
“Smatram da su um i telo neodvojivi i da jedno bez drugog ne funkcionišu. Pred nama je zadatak da slušamo poruke koje naše telo šalje našem umu i da mu dozvolimo da se odmori kada mu je potrebno. Ukoliko smo mentalno jaki, možemo postići mnogo i privremeno “zamaskirati” neki nedostatak u fizičkoj spremi. Suprotno tome, ako sportista nije mentalno dovoljno jak, neće uspeti da pokaže sve svoje potencijale, iako je fizički potpuno spreman.”
Postoje uvjerljivi dokazi o terapijskoj upotrebi tjelesne aktivnosti i medicine vježbanja u prevenciji i liječenju bolesti i mnogih uobičajenih stanja, uključujući mentalno zdravlje.
🗣️ Međutim, fizička aktivnost, pa s njom u vezi i umor, ne mogu riješiti probleme na duge staze. Nakupljenu energiju i nezadovoljstvo treba izbaciti na neki način iz sebe.Taj mehanizam odbrane često koriste sportisti, zove se sublimacija, gdje svoje neprihvatljive želje i osjećanja transformišu u nešto pozitivno i korisno, npr u bavljenje sportom.
Tokom velikog napora, u našem mozgu se luče endorfini, koji podižu raspoloženje i ublažavaju bol. 🧠 Tako sportisti mogu osećati prijatnu omamljenost nakon napornih treninga i to povezati sa rješavanjem problema.
👉🏽 Ono što nam je Marta također rekla jeste da bavljenje sportom doprinosi jačanju samopouzdanja i razvijanju realne slike o sebi, pojačava se borbenost i njeguje takmičarski duh. Timski duh je neophodan za bavljenje timskim sportom, ali on može biti izražen i u individualnim sportovima kroz saradnju sportiste sa trenerima, fizioterapeutima i slično. Individualni sportovi postavljaju pred sportiste veliku odgovornost, nezavisnost I slobodu donošenja odluka.
✨Na našem instagram profilu možete pronaći odgovore na još pitanja. Check it out! 👇🏼
✨Za kraj, želimo vam dati reminder da počnete cijeniti sebe i svoj trud.
Ako si jučer otišla na trening, dala sve od sebe, ali to nije bilo niti pola onoga što inače možeš, nemoj se obeshrabrivati i samu sebe sabotirati, reci sebi “nema veze, došla sam na trening”. Jednog dana kada budeš poznata sportistkinja, pričat ćeš kako si i umorna išla trenirati, da nisi odustajala čak ni onda kad ti se nije dalo.
‘Samo nježno prema sebi.’ 😌
Hvala na čitanju!
~ S loptom u ruci 🙂
Girls Advance Lab realizuju UNFPA BiH, UNFPA Srbija, Violeta d.o.o. i lonac.pro zajednica.
#GAL #GirlsAdvanceLab #UNFPABiH #UNFPASrbija #TetaVioleta #VioletaWeCare #WeCare #lonacPro #sLoptomUruci
~Tim “S loptom u ruci”
______
Pogledaj i:
_________
- Ako već nisi, registruj se i pridruži lonac.pro zajednici za više sličnih poziva, savjeta i odgovora na tvoja pitanja.
- Učlani se i u Facebook grupu lonac.pro – zajednica za aktivizam i preduzetništvo.
- Prilike za profesionalni razvoj i networking pronađi i na našoj lonac.pro LinkedIn stranici.
Odgovori