Psihologija šaptanja: Zašto ASMR smiruje um?

Sigurno je da si barem jednom gledao ili gledala ASMR videe i da ti je bilo interesantno kako to utiče na tebe. Zbog toga odlučila malo dublje zaroniti u psihologiju ovog fenomena i otkriti zašto nas toliko smiruje.

ASMR (autonomous sensory meridian response) je pojava koja je privukla pažnju milionima ljudi, a poznat je i kao “prijatni žmarci”. To je fenomen koji izaziva smirujuće senzacije koje ponekad počinju od glave i šire se niz tijelo, a uzrokuju ih specifični zvukovi, šaptanje ili pažljivi pokreti. Ali, zašto nas ti tihi zvuci toliko opuštaju? Preporučujem ti da pustiš video dok čitaš moj članak i potpuno se opustiš uz zvuke ASMR-a.

Kako ASMR funkcioniše?

Trenutna teorija sugerira da ASMR aktivira specifične dijelove mozga povezane s opuštanjem. ASMR također poboljšava raspoloženje i mijenja moždane valove. Konkretno, povećava snagu theta valova, koji su također prisutni tokom fokusa ili mindfulness vježbi poput meditacije i molitve. Postoje određene karakteristike koje mogu spriječiti pojavu ASMR-a ili izazvati negativnu reakciju na iste podražaje. Na primjer, neki ljudi su osjetljiviji na zvukove. Možda ćeš smatrati ASMR preintenzivnim ili čak uznemirujućim ako:

• imaš mizofoniju;
• osoba si s visokom osjetljivošću (HSP);
• imaš poremećaj iz spektra autizma (ASD);
• imaš poremećaj pažnje s hiperaktivnošću (ADHD).

Iako je ovo isključivo lično iskustvo, za svakoga može važiti drugačije, ali ovo su neki od najpopularnijih ASMR okidača:

• ljudi koji govore tiho;
• igranje s kosom ili češljanje kose;
• šaptanje;
• dodirivanje lica ili glave;
• tapkanje po tvrdim površinama.

Pomaže li ASMR?

Psihologinja Susan Albers dala je svoj osvrt na to da li nam ASMR može pomoći:

Može pomoći kod anksioznosti i depresije. Posebno je korisno i ljekovito – ako nemate motivaciju da radite nešto aktivno, jer ASMR može biti vrlo pasivan.

Postoje dokazi da ASMR može:

• poboljšati san;
• podići raspoloženje;
• poboljšati koncentraciju;
• ublažiti glavobolje.

ASMR još nije odobren kao klinički tretman za bilo koji fizički ili mentalni zdravstveni poremećaj. Ali, milioni ljudi ga koriste, često nekoliko puta sedmično kako bi se opustili i nosili sa stresnim situacijama.

Zanimalo me je zašto nas šaptanje opušta, te sam naišla na članak “We decoded the science of ASMR and we finally know why it feels so good!” i saznala da tokom ASMR-a mozak oslobađa specifične neurohemikalije poput endorfina i oksitocina, upravo te neurohemikalije izazivaju duboke osjećaje opuštanja.

Još uvijek ostaje dilema: neki vjeruju da je to placebo efekat, dok drugi vjeruju da se radi o autentičnom neurološkom odgovoru. Bez obzira na to, popularnost ASMR-a raste, a platforme poput TikToka, YouTubea i Instagrama prepune su videa koji uključuju šaptanje, zvukove lupkanja i druge podražaje.

Da li si i ti iskusio ili iskusila ASMR, i ako jesi, koji su tvoji omiljeni okidači?